セルライトを解消するには?

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リンパマッサージの方法は?


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セルライトを除去するために必要となってくるのがリンパマッサージです。でも正しい方法で行わないとせっかくの努力もムダになるだけでなく逆の効果をもたらすことにもなりかねませんから気を付けましょう。

まずリンパマッサージで重要なのが優しく行うということです。つい力を入れてしまいがちですが、リンパ腺もとってもデリケートな部分となっていますからあくまで優しくマッサージすることが大事です。

また老廃物を排出する為には尿などで排出することになりますから体の中心に向かってマッサージしていくということも大事なことになります。

足のリンパマッサージであれば、まずは脚の裏からマッサージをはじめふくらはぎ、太ももと上に上がっていくようにマッサージしていきます。例えばテレビなどを見ながらでも脚を下から上に撫でてあげるといったこともよいでしょう。

マッサージしながら頭の中で老廃物が流れていくのをイメージしてみると行いやすいかもしれませんね。

またマッサージ用にクリームなどを使用することも良いです。肌を傷つけてしまわないようにオイルやクリームを使用するのも綺麗になるためには必要なことです。

自宅でできるセルライト除去のポイント

自宅でセルライト除去を行うような場合にはとにかく気長に続けて行うことが大事です。マッサージだけでなく他にも続けることで効果が期待できる方法があります。それが次の2つです。

  • ・体を温める
  • ・有酸素運動

セルライトは皮下脂肪ですから、やわらかくして排出しやすくするためには温めてあげることが必要です。リンパマッサージを行う時もできれば入浴後の体の温まっている時をねらって行うとより効果的です。

有酸素運動は代謝を高めるために必要となってきます。体を温めるということも代謝を上げるためには必要なことになってくるのですが、有酸素運動を行うことで筋肉を鍛えると代謝は高まります。

老廃物を流すためにも代謝を高めるということはとても大事なことになってきます。ウォーキングなどを日常的に行うと良いと思いますが、それも時間がなかなか取れないという場合には腹式呼吸を行うというのも方法の1つです。

意識して腹式呼吸を行うことも有酸素運動になるんですね。ですから意識して腹式呼吸で息をしてみましょう。

何より続けて行うことがもっとも重要なポイントです。そのためにも自分の後ろ姿などを鏡に映してみるというのもいいのではないでしょうか。

自分の後ろ姿はあまり見ることがないという人も多いと思いますが、裸になって後姿を鏡などで確認してみると驚くこともあります。

その姿を見ることで頑張ろうという気持ちになることもできますから、面倒になってきたら後ろ姿をチェックするというのもいいでしょう。